Åndedræt og meditation
Vi trækker vejret ca 20.000 gange i døgnet. Det er en aktivitet, der normalt kører helt automatisk.
Når vi bliver stressede, kan respirationsfrekvensen stige selvom vi sidder stille. Den hurtige vejrtrækning bliver ofte overfladisk, og det får konsekvenser for iltningen af cellerne i vores krop. Blodtrykket stiger, fordøjelsen bliver langsom, dit immunforsvar bliver svagere og det vil altsammen give opspænd i kroppen
.
Heldigvis er det også muligt for os bevidst at tage kontrol over åndedrættet.
Ved bevidst at sænke frekvensen med det dybe og rolige åndedræt kan vi skabe ro, stabilitet og harmoni i krop, tanker og følelser.
Vi sænker stressniveauet, bliver mere afslappede, sover bedre og bliver mere nærværende overfor os selv og de mennesker vi omgiver os med.
🌿 Åndedræt og meditation - Et åndehul i hverdagen
Jeg udbyder åndedrætstræning, et forløb over 5-6 uger og
Dyb Ro, som enkeltstående dage.
Åndedrætstræning.
Et forløb hvor vi mødes hver uge i 1,5 time for at træne det bevidste åndedræt og skabe ro og velvære i krop, tanker og følelser.
Kvaliteten af vores åndedræt har stor betydning for vores fysiske og følelsesmæssige velbefindende.
Vi dykker ned i, hvordan åndedrættet kan balancere vores nervesystem med simple øvelser.
Åndedrættet har bla. en direkte forbindelse til vores fordøjelse, blodtryk, puls, immunforsvar.
Du bliver guidet gennem blid bevægelse, der har til formål at skabe kontakt til kroppen, bevæge og smidiggøre de muskler, der er involveret i vejrtrækningen for at få et friere åndedræt.
Vi arbejder med små øvelser, der afspænder vagusnerven og hjælper os i parasympaticus (den del af nervesystemet, der giver ro på hele systemet).
Det vil give ro, mindske stress og forbedre søvnen.
Vi skal arbejde praktisk med forskellige åndedrætsteknikker, der alle har til formål, at give dig et liv i større bevidsthed om dit åndedræt og skabe en mærkbar forandring i dit nærvær samt din mentale og fysiske styrke.
Hver gang slutter vi af med meditation eller kropsscanning med åndedrættet som anker.
Næste forløb starter i 2027
Frarådes dig der har epilepsi eller psykoser.
Kom i behageligt tøj og medbring et tæppe.
Der serveres vand og te.
Max 4 deltagere
Pris 1000 kr.
Du modtager faktura efter tilmeldingen, og din plads er sikret, når du har betalt.
Tilmeldingen er bindende, men du er altid velkommen til at give din plads til en anden, når blot du giver mig besked.
DYB RO - POP UP åndedræt og meditation
Datoer for dyb ro 2026:
20. februar kl. 15.30 - 16.45 - fuldt booket
27. marts kl 15.30 - 16.45 - AFLYST
8. April kl. 16.00 - fuldt booket
8. April kl. 19.00 - fuldt booket
10. juni kl. 16.00 - fuldt booket
10. juni kl. 19.00 - fuldt booket
20. august kl. 19.00-20.15 - fuldt booket
21. august kl. 15.30-16.45 - 0 pladser
29. september kl. 19.00 - 20.30 - 1 plads
20. oktober kl. 19.00 - 20.30 - 0 pladser
8. November kl. 14.00 - 15.30 - 3 pladser
Du inviteres til meditation og åndedræt.
Vi arbejder med at skabe dyb ro og forbindelse i dit nervesystem.
Via åndedræt, meditation og blide bevægelser, bliver du guidet ned i kroppen, hvor du får mulighed for at glemme hverdagens stress for en stund og efterfølgende træde ud i livet med fornyet energi.
Kom i blødt tøj og medbring dit eget tæppe.
Jeg glæder mig til vi ses.
Book din plads ved at trykke på knappen "få din plads her" og vælg "DYB RO"
Pris 225 kr
Tilmeldingen er bindende, men du er altid velkommen til at give din plads til en anden, når blot du giver mig besked.
Frarådes dig der har epilepsi eller psykoser.
Der kommer løbrende nye datoer.