Åndedræt og meditation
Vi trækker vejret ca 20.000 gange i døgnet. Det er en aktivitet, der normalt kører helt automatisk.
Når vi bliver stressede, kan respirationsfrekvensen stige selvom vi sidder stille. Den hurtige vejrtrækning bliver ofte overfladisk, og det får konsekvenser for iltningen af cellerne i vores krop. Blodtrykket stiger, fordøjelsen bliver langsom, dit immunforsvar bliver svagere og det vil altsammen give opspænd i kroppen
.
Heldigvis er det også muligt for os bevidst at tage kontrol over åndedrættet.
Ved bevidst at sænke frekvensen med det dybe og rolige åndedræt kan vi skabe ro, stabilitet og harmoni i krop, tanker og følelser.
Vi sænker stressniveauet, bliver mere afslappede, sover bedre og bliver mere nærværende overfor os selv og de mennesker vi omgiver os med.
Åndedrætsforøb med start 23. april 2025
6 ugers forløb hvor vi mødes hver onsdag for at træne det bevidste åndedræt og skabe ro og velvære i krop, tanker og følelser.
Kvaliteten af vores åndedræt har stor betydning for vores fysiske og følelsesmæssige velbefindende.
Vi dykker ned i, hvordan åndedrættet kan balancere vores nervesystem med simple øvelser.
Åndedrættet har bla. en direkte forbindelse til vores fordøjelse, blodtryk, puls, immunforsvar.
Du bliver guidet gennem blid bevægelse, der har til formål at skabe kontakt til kroppen, bevæge og smidiggøre de muskler, der er involveret i vejrtrækningen for at få et friere åndedræt.
Vi arbejder med små øvelser, der afspænder vagus nerven og hjælper os i parasympaticus (den del af nervesystemet, der giver ro på hele systemet).
Det vi give ro, mindske stress og forbedre søvnen.
Vi skal arbejde praktisk med forskellige åndedrætsteknikker, der alle har til formål at give dig et liv i større bevidsthed om dit åndedræt og skabe en mærkbar forandring i dit nærvær samt din mentale og fysiske styrke.
Hver gang slutter vi af med meditation eller kropsscanning med åndedrættet som anker.
Datoer:
4. september
11. september
18. september
25. september
2. oktober
9. oktober
Der vil være et formiddagshold fra kl. 10-11
og et aftenhold 19-20
Kom i behageligt tøj og medbring et tæppe.
Der serveres vand og te.
Max 4 deltagere
Pris 900 kr.
Du modtager faktura efter tilmeldingen, og din plads er sikret, når du har betalt.
Tilmeldingen er bindende, men du er altid velkommen til at give din plads til en anden, når blot du giver mig besked.
Næste forløb starter til september.
Dyb Ro - popup meditation og åndedræt
14. Marts 2025 kl. 15.30-16.45 - Udsolgt
25. April 2025 kl. 15.30-16.45 - udsolgt
23. maj 2025 kl. 15.30-16.45 - udsolgt
20. juni 2025 kl. 15.15-16.30 - udsolgt
29. august 2025 kl. 15.30 - 4 pladser
19. september 2025 kl. 15.30 4 pladser
10. oktober 2025 kl. 15.30 4 pladser
Du inviteres til meditation og åndedræt.
Vi arbejder med at skabe dyb ro og forbindelse i dit nervesystem.
Via åndedræt, meditation og blide bevægelser, bliver du guidet ned i kroppen, hvor du får mulighed for at glemme hverdagens stress for en stund og efterfølgende træde ud i livet med fornyet energi.
Kom i blødt tøj og medbring dit eget tæppe.
Jeg glæder mig til vi ses.
Pris 150 kr
Tilmeldingen er bindende, men du er altid velkommen til at give din plads til en anden, når blot du giver mig besked.
Frarådes dig der har epilepsi eller psykoser.
Der kommer løbrende nye datoer.
Get in Touch
This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content.